با افزایش سن، شنوایی ما به طور طبیعی شروع به کاهش می‌کند. اما سال‌ها گوش دادن به موسیقی با صدای بلند یا خوردن غذاهای ناسالم می‌تواند این روند را تسریع ببخشد. اگر نگران سلامت شنوایی خود هستید، ممکن است بخواهید برخی از عادات ناسالم خود را تغییر دهید.
پیشگیری از کاهش شنوایی می‌تواند به سادگی تغییر دادن غذاهایی که می‌خورید باشد. به هر حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم یک راه مطمئن برای بهبود سلامت کلی شماست که شامل شنوایی شما نیز میشود.
بدون معطلی، بیایید بررسی کنیم چگونه می‌توانید با خوردن برخی از خوراکی‌های خوشمزه، از کاهش شنوایی جلوگیری کنید!
هنگام تلاش برای پیشگیری از کاهش شنوایی، مهم است که بدانید چه عواملی باعث آن میشوند! به هر حال، اگر ندانید چه چیزهایی هستند که به شنوایی شما آسیب می‌زنند، جلوگیری از آنها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
برخی از رایج‌ترین علل کاهش شنوایی عبارتند از:
بسیاری از افراد در طول زندگی به نحوی کاهش شنوایی و یا وزوز گوش را تجربه می‌کنند. با این حال، افرادی که در معرض صدا های بلند قرار میگیرند یا آسیب فیزیکی به پرده گوششان وارد میشود، ممکن است زودتر از دیگران شنوایی خود را از دست بدهند.
علاوه بر این، برخی بیماری‌ها می‌توانند به کاهش شنوایی منجر شود. همچنین برخی دارود ها مانند آسپرین می‌توانند بسته به میزان مصرف، درجات مختلفی از کاهش شنوایی را ایجاد کنند
با این حال، خوردن غذاهای سالم می‌تواند به پیشگیری از کاهش شدید شنوایی کمک کنند. به طور طبیعی، شما می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم را با عادات زندگی سالم ترکیب کنید، مانند اجتناب از محیط‌های پر سر و صدا تا حد ممکن.
ضرب‌المثل "شما همان چیزی هستید که می‌خورید" به طرز شگفت‌آوری دقیق است. بدن ما غذاهایی که مصرف می‌کنیم را تجزیه می‌کند و از اجزای مختلف آنها برای حفظ سلول‌ها و اندام‌ها در وضعیت عالی استفاده می‌کند.
به همین دلیل بدنسازان تمایل دارند پروتئین زیادی بخورند. اگر این کار را نکنند، بدن آنها پروتئین کافی برای ساختن عضلات قوی‌تر را نخواهد داشت.
بنابراین، خوردن غذاهایی که به سلامت شنوایی شما کمک می‌کند، ممکن است امکان‌پذیر باشد. برای انجام این کار، باید با ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای سلامت شنوایی ضروری هستند، آشنا شوید.
سه مورد از مهم‌ترین این مواد عبارتند از:
البته این‌ها تنها چند نمونه از مواد معدنی مهم هستند. انواع خاصی از ویتامین‌ها، مانند ویتامین C و E نیز می‌توانند به پیشگیری از کاهش شنوایی کمک کنند. بنابراین، شما می‌خواهید غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند.
با این حال، تمرکز بر روی غذاهایی که حاوی منیزیم، روی و پتاسیم هستند، می‌تواند راهی عالی برای تقویت شنوایی بدن شما باشد و در عین حال، احتمال آسیب به گوش داخلی را به حداقل برساند.
بهترین غذاها برای پیشگیری از کاهش شنوایی
همانطور که قبلاً گفتیم، غذاهای سالم که غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بهترین گزینه‌ها برای پیشگیری از کاهش شنوایی هستند. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی منیزیم، روی و پتاسیم هستند، ممکن است به ویژه مفید باشند.
بنابراین، برخی از بهترین غذاها برای پیشگیری از کاهش شنوایی عبارتند از:
بیایید این غذاها را بررسی کنیم تا ببینیم چگونه ممکن است به شنوایی شما کمک کنند. هرچه بیشتر درباره خوردن راهی به سوی شنوایی سالم بدانید، گوش‌ها (و شکم) شما خوشحال‌تر خواهند بود!
موز به دلیل بافت نرم آن بسیار راحت برای خوردن است. همچنین نسبتا ارزان و در دسترس است، که آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی با بودجه محدود تبدیل می‌کند.
اما یکی از بهترین چیزها درباره موز این است که سرشار از پتاسیم است. این ویتامین خاص با سدیم به روش‌های جالبی تعامل دارد. یکی از اثرات جانبی این تعامل، کاهش فشار خون است.
فشار خون بالا می‌تواند باعث زنگ زدن گوش‌ها و ممکن است به وزوز گوش منجر شود. به همین دلیل، خوردن موز و حفظ آرامش می‌تواند یک راه ساده برای بهبود سلامت شنوایی شما باشد!
یک ملوان خاص زمانی اسفناج را به صورت کنسروی مصرف می‌کرد، و شما ممکن است بخواهید از او پیروی کنید. زیرا اسفناج یکی از سالم‌ترین سبزیجات برگی است که می‌توانید بخورید.
علاوه بر آهن، اسفناج مقدار قابل توجهی ویتامین A و C دارد. همچنین سرشار از فولیک اسید است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی همگی برای سلامت شنوایی شما ضروری هستند.
ویتامین C به ویژه ممکن است به شما در مقابله با عفونت‌های گوش که باعث کاهش شنوایی میشوند، کمک کند.
اگر از طعم یا بافت موز لذت نمی‌برید، ممکن است بخواهید سیب‌زمینی شیرین را امتحان کنید. این سیب زمینی های شیرین پر از پتاسیم هستند، که آنها را به جایگزینی مفید برای موز تبدیل می‌کند.
علاوه بر این، می‌توانید سیب‌زمینی شیرین را به صورت سرخ‌کرده، پخته‌شده و با بسیاری از غذای دیگر مخلوط کرد. این ویژگی سیب‌زمینی شیرین را به یکی از گزینه‌های سالم و چندمنظوره برای سلامت شنوایی تبدیل می‌کند.
از میان آجیل‌ها، بادام ممکن است محبوب‌ترین آجیل در جهان باشد. ما بادام‌زمینی را حساب نمی‌کنیم، زیرا به طور فنی حبوبات هستند.
در حالی که بادام‌زمینی پر از چربی و گردو پر از فیبر است، بادام سرشار از منیزیم است. ثابت شده است که منیزیم به پیشگیری از کاهش شنوایی ناشی از صدا کمک می‌کند. همچنین ممکن است به پیشگیری از کاهش شنوایی ناشی از پیری کمک کند.
بنابراین، بادام یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین میان‌وعده‌های سالم برای گوش است.
لوبیای سیاه پخته‌شده منبع عالی روی است. یکی از اصلی‌ترین مزایای روی کاهش التهاب است. این می‌تواند برای افرادی که می‌خواهند سلامت شنوایی خود را بهبود ببخشند و از کاهش شنوایی پیشگیری کنند، مفید باشد.
وقتی گوش داخلی حساس ملتهب میشود، بافت‌ها می‌توانند به پرده گوش فشار آورده و باعث درد، تحریک و کاهش شنوایی شوند. کاهش آن التهاب داخلی ممکن است دشوار باشد، اما نه اگر بدن شما پر از روی باشد.
این میوه سبز ممکن است خیلی شیرین نباشد، اما فواید سلامتی آن بسیار است! آووکادوها سرشار از چربی‌های سالم هستند که ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کنند. همانطور که ممکن است حدس بزنید، گردش خون شما برای شنوایی شما حیاتی است.
بنابراین، گذاشتن کمی آووکادو روی نان تست یا اضافه کردن چند برش به تاکوی سه‌شنبه شما می‌تواند یک راه خوشمزه برای پیشگیری از کاهش شنوایی آینده باشد.
آخرین اخبار حوزه شنوایی سنجی
تمامی حقوق برای کلینیک شنوایی و سمعک شکوه تجریش محفوظ است
دیدگاه خود را بیان کنید